パーソナルジム HARVEST（ハーベスト）｜西宮・仁川のプライベートジム

筋肉痛のときに筋トレを続けていいのか、休むべきか。研究論文をもとに、痛む部位と他の部位の考え方、「筋肉痛が来ない＝効いていない」の誤解、つらいときの過ごし方、受診の目安を、仁川駅前のパーソナルジムHARVESTが初心者向けに解説します。

筋トレを始めたのに体重が増えた——その多くは脂肪ではなく、水分や食事、測るタイミングなどによる一時的な変化です。厚生労働省などの資料をもとに理由を整理し、体重以外で変化を確かめる方法を仁川駅前のパーソナルジムHARVESTが解説します。

「筋トレは週に何回やればいいんだろう」——これから運動を始めようとする方から、よくいただく質問です。結論から言うと、公的なガイドラインでは「週2〜3回」が一つの目安として示されています。初心者が無理なく続けられる頻度の考え方を、仁川駅前のパーソナルジムHARVESTが解説します。